Snackification – Natürliche Snacks für zwischendurch

Wer kennt es nicht: Der Magen knurrt und bis zur nächsten Mahlzeit ist noch viel zu viel Zeit. Der Gang zum Kühlschrank ist somit vorprogrammiert und schnell wird aus dem geplanten kleinen Snack eine ungesunde Heißhunger-Attacke. Dass euch sowas nicht passiert, haben wir für euch eine Reihe natürlicher Snacks zusammengesucht, die euch in keiner Situation hängen lassen.

Food-Trend 2020: Snackification

Unter den Food-Experten gilt der Begriff Snackifaction als der Food Trend des Jahres 2020. Dabei lautet die Devise ganz klar: Weg von den klassischen drei Mahlzeiten hin zu mehreren Mini-Mahlzeiten, sogenannte Mimas. Dabei stehen vor allem pflanzliche und natürliche Snacks im Vordergrund. Diese moderne Esskultur ermöglicht immer beliebtere Ernährungs-Lifestyles, wie etwa die Veganismus, die Paleo-Diät oder die Low-Carb-Ernährung, und erweitert die geschmackliche Kreativität. Ob Energielieferant, Immunbooster oder Beauty-Allrounder – Mit den richtigen natürlichen Snacks kommst du fit und ohne Heißhunger durch den Tag:

Energiekick

Leben bedeutet Energie – Zu jeder Tages- und Nachtzeit. Selbst während dem Schlaf braucht unser Körper Energie: Schließlich müssen Atmung, Herzschlag und viele weitere Komponenten auch nachts funktionieren. Wir haben dir hier deshalb unsere Top 3 natürlichen Energielieferanten zusammengestellt:

  • Banane: Der Klassiker unter den Energielieferanten ist nach wie vor altbewährt. Doch wusstest du, dass es bis zu zwei Stunden dauern kann, bis die Energie nach dem Verzehr bereitgestellt werden kann? Achte also darauf, dass du diesen natürlichen Snack rechtzeitig verzehrst.
  • Dattel: Für alle Trockenfrucht-Liebhaber sollte die Dattel auf jeden Fall auf dem täglichen Snack-Plan stehen. Sie schmeckt nicht nur unheimlich gut, sondern liefert dem Körper pro 100g über 60g Kohlenhydrate in Form von Frucht- und Traubenzucker.
  • Nüsse: Ob als Studentenfutter, gerösteter Snack oder Beilage im Salat – Nüsse gelten als der ideale Zwischendurch-Snack. Zwar enthalten sie auch eine Menge an Kalorien, gleichen dies jedoch durch ihre Botenstoffe Cholin und Lecithin aus, die die Leistungsfähigkeit des Gehirns anregen. Mit einer Hand voll Nüsse pro Tag bist du also ideal ausgestattet.

Wachmacher

Gerade morgens können natürliche Snacks dabei helfen, wach und munter in den Tag zu starten. Wer also öfter Mal auf Kaffee verzichten möchte, kann mit den folgenden Lebensmitteln einen leckeren Ersatz schaffen:

  • Avocado: Die Trend-Frucht überhaupt ist nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für den Zellaufbau sind, sondern macht auch noch wach. Netter Nebeneffekt: Das Enzym Lipase kurbelt zusätzlich den Fettabbau an.
  • Grüner Tee: Neben Kaffee gilt grüner Tee als der Wachmacher überhaupt. Im Vergleich zu Kaffee jedoch, liegt das Koffein hier in gebundener Form vor, weshalb es nur langsam in den Körper gelangt und somit jedoch länger anhält.
  • Grünkohl: Wer nicht auf Chips verzichten möchte, kann auf eine gesunde Alternative zurückgreifen. Grünkohl ist in Form von Chips nicht nur deutlich kalorien- und fettärmer als der herkömmliche Snack, sondern hilft dank der großen Menge an Eisen auch noch gegen das klassische Müdigkeitlsoch.

Immunbooster

Natürliche Snacks schmecken nicht nur besser, sondern können auch oft wahre Allheilmittel für unser Immunsystem sein. Wir haben unsere liebsten Wundermittel für dich aufgelistet:

  • Paprika: Die wahre Vitamin-C-Bombe schlägt mit 240mg Vitamin C pro 100g sogar die altbewährte Zitrone. Außerdem enthält sie einen hohen Gehalt an Zink und ist dank ihres Calciumgehaltes zusätzlich gut für die Knochen.
  • Kiwi: Die haarige kleine Frucht ist vollgepumpt mit Vitamin C und schmeckt als kleiner Snack für zwischendurch genauso gut, wie als Zutat im Salat.
  • Kurkuma: Die gelbe Wunderknolle wirkt antioxidativ und entzündungshemmend. In Kombination mit Ingwer schmeckt sie in Form von gepressten Säften nicht nur würzig gut, sondern bringt dich allseits fit durch deinen Alltag.

Wenn du auch außer Haus nicht auf einen gesunden, natürlichen Snack verzichten möchtest oder keine Zeit für die Zubereitung hast, dann ist Wingman der perfekte Begleiter für dich! In nur einem Riegel sind gesunde Energielieferanten aus Früchten und Nüssen mit 80mg Koffein pro kombiniert!

Viel Energie – No Bullshit!

Quellen:

 

 

 

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